Sin importar el momento de vida en el que te encuentres, la salud y el bienestar, tuyo y de los que amas, será un tema de gran importancia. Es por eso que en Colombia, son cada vez más las personas que deciden complementar su plan de salud obligatorio EPS con una Póliza de Salud o un Plan de Medicina Prepagada.
Esta inversión adicional en el presupuesto de salud, por parte de los hogares colombianos, proporciona una garantía adicional de cobertura y acceso a servicios médicos de alta calidad, más allá de los que ofrecen las EPS.
Esto representa una mejora sustancial en la calidad de vida y el bienestar de quienes acceden a estos planes de salud, ampliando drásticamente la cantidad de opciones en cuanto a clínicas y hospitales, directorio de médicos especialistas y atención domiciliaria entre otros servicios, que facilitarán la gestión de tu salud.
¿Y cómo saber elegir entre Póliza de Salud y Medicina Prepagada?
La cantidad de beneficios a los que podrás acceder en cualquiera de los dos casos será de gran valor para tu calidad de vida. Sin embargo, es importante tener en cuenta tus necesidades y preferencias personales para encontrar el plan indicado y escoger el mejor proveedor.
En este sentido es importante que conozcas las diferencias entre la Póliza de Salud y el Plan de Medicina Prepagada, y elegir la que cubra mejor tus necesidades.
El prestador del servicio: en la Póliza de Salud, la empresa con la que se firma el contrato es una aseguradora, mientras que en el plan de medicina prepagada la entidad encargada de prestar el servicio es una empresa prestadora de servicios de salud, que en la mayoría de los casos, también presta atención a las EPS.
Quién regula: En el caso de las pólizas, las empresas aseguradoras encargadas de garantizar el servicio de salud, están inscritas dentro del sector financiero y son vigiladas por la Superintendencia Financiera. Por su parte, las entidades prestadoras de servicios de salud, están inscritas en el sector de la salud y son supervisadas por la Superintendencia de Salud.
Cobertura de servicios: En ambos casos encontrarás una gran variedad de clínicas y médicos especialistas de la mejor calidad. Sin embargo, la Póliza de Salud tiene cómo cobertura adicional un sistema de reembolso, en caso que debas consultar a un médico especialista fuera del directorio médico o por servicios de salud fuera del país.
Costo: las características descritas anteriormente, que diferencian la Póliza de la Prepagada, tienen un impacto directo en el costo de la tarifa mensual, haciendo que las tarifas de la prepagada sean más accesibles en promedio.
La Póliza de Salud de Sura, una de las mejores opciones en Colombia.
Sura es una empresa de gran trayectoria en el sector de seguros en Colombia, destacándose en servicios como banca, seguros, pensiones e inversiones. Cómo aseguradora de salud, su misión está enfocada en proporcionar soluciones integrales que mejoren la calidad de vida de las personas y que permitan el acceso a atención médica eficiente, oportuna y de calidad.
Su servicio en salud es reconocido por la amplia gama de opciones que brinda a sus afiliados, ya que dispone de una extensa red de proveedores, incluyendo convenios con las mejores clínicas, hospitales, laboratorios y médicos especializados a lo largo del país.
En cifras concretas la red de SURA cuenta con más de 7.000 médicos de 100 especialidades, más de 700 instituciones médicas en convenio y 3.700 empresas de ayudas diagnósticas.
Encuentra el mejor plan para ti
Buscando ofrecer un servicio acorde a las necesidades, preferencias y capacidad económica de cada persona, SURA ofrece tres categorías de planes, con diferentes coberturas y beneficios.
Plan Salud Global: El plan que ofrece la mayor cobertura dentro de su portafolio. Ofrece atención médica de la mejor calidad dentro y fuera del país, garantizando el acceso a las mejores clínicas como la Clínica Fundación Santa Fe de Bogotá, Clinica del Country y Valle de Lili en Colombia.
Atención médica de primer nivel en caso de urgencias y habitación individual con acompañante en caso de hospitalización, además del servicio de atención médica domiciliaria y el anexo odontológico. Adquiere tu Póliza de Salud Global de Sura desde $489.955 mensuales. Cotiza aquí.
Plan Salud Clásico: Este plan cuenta con asistencia médica en el exterior. A nivel nacional te da acceso a una amplia red de clínicas, hospitales y médicos especialistas de la mejor calidad.
Una opción que te dará tranquilidad y bienestar sin afectar tu presupuesto en casos de atención médica de urgencias, hospitalización, laboratorios y ayudas diagnósticas. Es el único plan del portafolio que cuenta con un anexo exequial con adición de prima. Adquiere tu Póliza de Salud Clásico de Sura desde $356.754 mensuales. Cotiza aquí.
Plan Salud Evoluciona: Cuenta con una amplia cobertura a nivel nacional, con atención en clínicas y hospitales de calidad. Tendrás acceso a servicios ambulatorios, hospitalarios, exámenes de laboratorio y diagnóstico con facilidad. Además tendrás el acceso a consulta médica domiciliaria en casos de emergencia. Adquiere tu Póliza de Salud Clásico de Sura desde $297.607 mensuales.
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Otro beneficio interesante al que puedes acceder con Sura, es su programa de prevención y promoción de bienestar para fomentar hábitos de vida saludables y prevenir enfermedades. A través de la app Vive Más, podrás acceder a un plan de puntos que te regalará múltiples beneficios.
Ahora que conoces todos los beneficios de la Póliza de Salud de Sura, no esperes más y accede a uno de los mejores planes de salud en Colombia. Te asesoramos para encontrar la Póliza de Salud que mejor se adapte a tus necesidades.
Según cifras del gobierno, en Colombia, el 44,7 % de niñas y niños tienen indicios de algún problema mental. En la adolescencia los trastornos más frecuentes son la ansiedad, la fobia social y la depresión; y en la adultez, el 6,7% ha experimentado trastornos afectivos.
Cifras como estás nos permiten poner el tema sobre la mesa para ver la importancia de hablar y atender la salud mental, tanto como atendemos las afecciones de la salud física. Hoy hay más conciencia de la importancia de hablar del tema en todas las edades y niveles socioculturales.
Hablar de salud mental es importante porque un estado emocional, psicológico y relacional sano, permite que la persona sea productiva en cada uno de los roles que lo integran a la sociedad ya sea familia, amigos o trabajo. Una salud mental sana permite afrontar los desafíos de la vida de forma adaptativa y constructiva.
Hábitos que construyen bienestar
Los hábitos que construimos durante el día a día, tienen un impacto profundo en la salud mental, pues inciden directamente en nuestra salud, física, hormonal y en el enfoque que le damos a nuestros pensamientos.
Implementar hábitos saludables diariamente, tanto en casa como en la oficina nos ayudará a mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de padecer trastornos mentales. Algunos de los hábitos saludables que puedes implementar en tu vida para mejorar tu salud mental son:
Respetar las horas de sueño
Mantener un horario de sueño regular que nos permita cumplir con la cantidad de horas suficientes para descansar y reparar. El sueño es importante porque está directamente relacionado con la regulación del estado de ánimo, el estrés y porque incide directamente en la forma en la que la persona se siente mientras está despierta.
Un estudio de National Heart Lung and Blood Institute, reveló que las buenas rutinas de sueño no solo traen beneficios para la salud física, sino que tienen un impacto importante en la salud mental y emocional.
El sueño incide directamente en la capacidad de razonamiento, reacción, trabajo, aprendizaje y convivencia con los demás. En el caso de los niños, malas rutinas de sueño pueden verse evidenciadas en cambios de humor constantes, impulsividad, hiperactividad y sentimientos de tristeza y falta de motivación.
Por el contrario, una rutina de sueño que le permita cumplir con los requerimientos de horas de sueño de acuerdo a la edad, tendrá cómo resultado una mayor disposición al aprendizaje, la resolución de problemas, optimismo y motivación.
Practicar ejercicio de forma regular
La actividad física que activa y energiza el cuerpo, también permite la liberación de endorfinas, neurotransmisores que promueven la sensación de bienestar y reducen el estrés y la ansiedad. Mover el cuerpo de forma intencional, es un hábito que incide directamente en la forma como nos sentimos durante el día.
En el Reino Unido, la Organización Mental Health, presenta las condiciones específicas que debe cumplir el ejercicio para liberar endorfinas y hacer una aporte efectivo a la salud mental. Su recomendación para un adulto promedio está en practicar de 75 a 150 minutos de actividad física a la semana, cualquiera que sea la actividad, pero que eleve el ritmo cardiaco, acelere la respiración y haga sentir más cálido el cuerpo.
Alimentación saludable
Una dieta equilibrada y nutritiva puede proporcionar los nutrientes y vitaminas necesarios para el correcto funcionamiento del cerebro, lo que puede mejorar el estado de ánimo, el aprendizaje y la concentración. Un cerebro sano, es clave para la salud mental, se ha demostrado que el nivel de vitaminas como la Vitamina D y la B, son realmente importantes.
Según National Geographic, la evidencia científica ha demostrado que una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos puede ayudar a tratamientos de epilepsia y la suplementación de vitamina B12 aporta a los trastornos de fatiga, mala memoria o depresión.
Mantener relaciones sociales saludables
Interactuar con familia o amigos de manera regular proporciona apoyo emocional y puede ayudar a combatir los sentimientos de soledad y depresión. Las relaciones sociales que construimos en los diferentes hábitos de la vida, influyen directamente en la autoestima, la empatía y la capacidad de flexibilizar nuestras rutinas rompiendo la monotonía.
Siempre será de gran ayuda para sentirse bien, compartir con un grupo de personas con las que tenga algún tema en común, practicar un hobby que le ayude a ampliar su círculo social. Participar en actividades de servicio a la comunidad, siempre será oportuno para desarrollar sentimientos de gratitud y cambiar la perspectiva.
Manejo del estrés
Tener siempre a mano técnicas para el manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda y la relajación, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad en cualquier momento y lugar.
El estilo de vida moderno trae consigo muchos factores de riesgo para detonar la ansiedad y la depresión, pero usted puede fortalecerse con herramientas como el yoga, la terapia psicológica, una caminata al aire libre o un poco de humor que le hagan romper la rutina.
Servicios de atención para Salud Emocional
Un aliado importante de las personas en la implementación y divulgación de estas herramientas para el cuidado de la salud mental, son las aseguradoras que mediante los Planes de Medicina Prepagada proveen información y atención especializada en salud mental.
Muchas personas desconocen los diferentes canales de atención que tienen su Plan de Salud, para la prevención y atención de la Salud Mental. Es importante conocerlos, saber qué cubre tu plan y pedir ayuda oportunamente. Algunos de los beneficios que encontrarás son:
Consulta directa con médico especialista psicólogo o psiquiatra
Hospitalización psiquiátrica
Divulgación de información oportuna
Medicina alternativa
Líneas de atención rápida
Conclusión
La salud mental de las personas juega un componente fundamental en su capacidad productiva y de integración dentro de la sociedad. Es importante abordar y trabajar este tipo de salud no solo desde lo individual, en lo que corresponde hacer a cada individuo, sino también desde lo colectivo hablando del tema y creando conciencia. En el camino hacia la construcción de una salud mental sana, siempre serán las aseguradoras y entidades de salud, los mejores aliados para prevenir y atender las afecciones de tipo emocional y psicológico.
Si bien muchos problemas oculares pueden ser tratados por un oftalmólogo general, existen situaciones en las que se requiere una atención especializada. El neuro-oftalmólogo es un especialista médico altamente capacitado que combina los conocimientos de la oftalmología y la neurología para diagnosticar y tratar trastornos que afectan la visión.
Entrevistamos a la Doctora Marinel Rincón, especialista en Oftalmología y con una subespecialización en neuro-oftalmología y nos contó por qué es importante esta especialidad y cuándo debemos consultar.
Consultar a un neuro-oftalmólogo es recomendable en diversas situaciones, como la presencia de síntomas visuales inusuales, condiciones oculares asociadas con trastornos neurológicos, pérdida de visión inexplicada o progresiva, trastornos de la motilidad ocular y manejo a largo plazo de condiciones crónicas.
Un neuro-oftalmólogo ofrecen una combinación única de conocimientos oftalmológicos y neurológicos, lo que le permite evaluar, diagnosticar y tratar condiciones complejas que afectan la visión. Priorizar la salud visual y buscar la atención adecuada son pasos esenciales para mantener una buena calidad de vida.
Recuerda que con tu plan de salud, tienes acceso a este especialista. Consúltalo en el directorio de cada plan o si eres nuestro cliente y requieres asesoría, puedes contactarnos a través de WhatsApp
Cómo todos los años, la revista Newsweek y la firma Statista publicaron el ranking de los mejores hospitales del mundo para el 2023. Este listado es encabezado por clínicas del más alto nivel como Mayo Clinic de Rochester, Cleveland Clinic de Massachusetts, General Hospital y The Johns Hopkins Hospital de Estados Unidos o Toronto General University Health Network de Cánada. Todas estas entidades son referentes en calidad, investigación e innovación de servicios médicos.
Este listado se ha posicionado como la mejor referencia a nivel global para identificar las mejores clínicas. Para obtener los resultados, las firmas analizaron más de 2.300 instituciones hospitalarias de 28 países diferentes, este año con Taiwán como novedad. De allí se obtiene el listado de las 250 mejores instituciones médicas del mundo, entre las cuáles Colombia logró entrar con 47 hospitales y 3 clínicas especializadas.
La clasificación es el resultado del análisis de diferentes variables cómo la calidad en la prestación del servicio, la seguridad y la satisfacción del paciente, los estándares de investigación e innovación y por supuesto los niveles de reputación. Este año se incluyeron los PROM, una métrica que incluye la evaluación directa del paciente sobre su experiencia con el servicio de salud. Es así como el estudio se convierte en una herramienta útil para que los usuarios puedan escoger las mejores opciones con servicios de calidad y eficiencia.
En Colombia, Cali, Bogotá y Medellín se reparten el top 10 de instituciones médicas. Teniendo en cuenta todos los retos que ha asumido el sistema de salud durante la pandemia y los retos actuales que presenta la inflación frente a los costos en los insumos y servicios, es motivo de orgullo tener a la clínica #32 a nivel global en el país junto con muchas otras que se destacan. Aquí te contamos cuáles son y con qué planes de medicina prepagada podrás acceder a ellas.
1. Fundación Valle del Lili – Cali
Fundación Valle del Lili – Cali
La Fundación Valle de Lili, es un hospital universitario reconocido por sus altos estándares de calidad en el manejo de casos médicos de alta complejidad, además de su aporte en la formación de profesionales de la salud durante las últimas cuatro décadas. Su liderazgo en la región se caracteriza por la innovación en medicina, avance en tecnología, docencia y responsabilidad social. Número 1 en Colombia, número 32 en el mundo, es el mayor referente en calidad de salud en el sur del país.
● Puntaje: 96,10 %
● Ubicación: Av. Simón Bolívar Cra 98 No.18–49
● Servicios: Todas las especialidades
● Planes en los que está incluida: Sura: Global, Clásico, Evoluciona Allianz: Gold Bolívar: Bienestar y Salud, Salud Integral Axa Colpatria: Original Amparado Colmedica: Diamante élite superior, Diamante élite, Zafiro élite superior, Zafiro élite, Océano Coomeva: Oro Plus MedPlus: Indigo y Celeste
● Otros: Por más de diez años ha sido líder en los procedimientos de trasplantes, siendo la entidad que más procedimientos realiza en Colombia a través de su Unidad Funcional de Donación y Trasplantes.
● Camas de hospitalización: 721
● Médicos: 774
● Satisfacción pacientes urgencias: 97%
● Calificación Google: 4,3
2. Fundación Santa Fe – Bogotá
Fundación Santa Fe – Bogotá
Es reconocida tanto a nivel nacional como internacional por la excelencia en la prestación de servicios de salud, con altos estándares de investigación e innovación. Mediante la Fundación se abarca la atención, diagnóstico y tratamiento de especialidades cardiología, oncología, neurología, cirugía, pediatría, ginecología, entre otras. Con un enfoque centrado en el paciente, un equipo de profesionales altamente calificados y una infraestructura moderna, se convierte en la mejor opción para quienes buscan atención médica de calidad en Bogotá.
● Puntaje: 92,42%
● Ubicación: Carrera 7 No. 117 – 15
● Servicios: Todas las especialidades
● Planes en los que está incluida: Sura: Global y Clásico Allianz: Gold Bolívar: Bienestar y Salud para disfrutar Axa Colpatria: Original amparado Colmedica: Diamante élite superior, Diamante élite, Zafiro élite superior, Zafiro élite, Océano, Zafiro exclusivo Coomeva: Oro plus
MedPlus: Indigo y Celeste
● Otros: La unidad materno fetal tiene una alta valoración por parte de sus pacientes, 4,7 en google.
● Camas de hospitalización: 330
● Satisfacción pacientes urgencias: 98%
● Calificación Google: 3,2
3. Hospital Pablo Tobón Uribe – Medellín
Hospital Pablo Tobón Uribe – Medellín
Ubicado en la ciudad de Medellín, el Hospital Pablo Tobón Uribe es un centro médico que se destaca a nivel nacional e internacional, por su excelencia en la atención médica desde un enfoque integral priorizando el bienestar de sus pacientes. Durante sus 60 años de trayectoria, ha consolidado una infraestructura moderna, con tecnología de punta que le permite ser líder en el diagnóstico preciso y el tratamiento efectivo de diferentes especialidades. Su ubicación en este ranking confirma su liderazgo en el sector salud en la región de Antioquia y sus alrededores.
● Puntaje: 92,35%
● Ubicación: Calle 78 B No. 69 – 240
● Servicios: Todas las especialidades
● Planes en los que está incluida: Sura: Global y Clásico Allianz: Gold Bolívar: Bienestar y Salud para disfrutar y Salud Integral Axa Colpatria: Original amparado Colmedica: Diamante élite superior, Diamante élite, Zafiro élite superior, Zafiro élite, Océano Coomeva: Oro plus y Plata prime MedPlus: Indigo y Celeste
● Otros: Reconocida por la atención de casos de alto nivel de complejidad, trasplantes, cancerología y cuidado crítico.
● Camas de hospitalización: 520 camas
● Satisfacción pacientes urgencias: 94,46%
● Calificación Google: 4,6
4. Hospital Universitario San Vicente Fundación – Medellín
Hospital Universitario San Vicente Fundación – Medellín
Ubicado en la ciudad de Medellín y Rio Negro, este prestigioso centro médico es renonocido a nivel nacional e internacional por su excelencia en la atención médica, la investigación en diferentes areas de la salud y su aporte a la docencia. Con una trayectoria de más de 100 años, cuenta con una infraestructura robusta, un equipo médico multidisciplinario y una cultura que fomenta la investigación y la innovación, lo que le permite aplicar terapias y tratamientos de vanguardia que impacten positivamente la salud de sus pacientes.
● Puntaje: 85,94 %
● Ubicación: Calle 64 # 51 D – 154
● Servicios: Todas las especialidades
● Planes en los que está incluida: Sura: Global, Clásico, Evoluciona Allianz: Gold y Care Axa Colpatria: Original Amparado y Alterno Amparado Colmedica: Diamante élite superior, Diamante élite, Zafiro élite superior, Zafiro élite, Océano, Rubí élite Coomeva: Oro Plus, Plata prime, Preferente MedPlus: Indigo, Celeste y Selecto jovén
● Otros: Cuenta con una clínica cardio obstétrica, enfocada en las mujeres embarazadas con problemas cardiovasculares. La calidad de las investigaciones en esta área han sido reconocidas en diferentes congresos y premios del sector salud.
● Camas de hospitalización: 700
● Satisfacción pacientes urgencias: 99,1%
● Calificación Google: 4,4
5. Hospital Universitario San Ignacio – Bogotá
Hospital Universitario San Ignacio – Bogotá
Con más de 70 años de experiencia, el Hospital San Ignacio se ha posicionado como una institución líder en el campo de la salud en el país. En su servicio se destaca la atención médica oportuna, su completa infraestructura, tecnología de punta y médicos altamente capacitados, que trabajan para dar diagnósticos precisos y tratamientos de alta calidad en todas las especialidades. Se destaca por los rigurosos estándares y protocolos internacionales en investigación, seguridad y bienestar para sus pacientes.
● Puntaje: 85,57%
● Ubicación: Carrera 7 No. 40-62
● Servicios: Todas las especialidades
● Planes en los que está incluida: Allianz: Gold y Care Bolívar: Bienestar y Salud para disfrutar y Salud Integral Axa Colpatria: Original amparado y Alterno amparado Colmedica: Diamante élite superior, Diamante élite, Zafiro élite superior, Zafiro élite, Zafiro exclusivo, Océano, Rubí élite Coomeva: Oro Plus, Plata prime, Preferente MedPlus: Indigo, Celeste, Turquesa y Selecto jovén
● Otros: Cuenta con unidades especializadas para mejorar la vida de los pacientes como el Centro de Cognición, Centro de Cuidados Paliativos, Centro de Oncología y Clínica de errores innatos del metabolismo.
● Camas de hospitalización: 409
● Satisfacción pacientes urgencias: 97,75%
● Calificación Google: 3,3
6. Clínica del Country – Bogotá
Clínica del Country – Bogotá
La Clínica del Country es una entidad privada, reconocida por su calidad en el servicio durante sus 40 años de trayectoria. Además de concentrarse en la calidad de la atención tiene un alto compromiso con la investigación y cuenta con programas de formación médica continua, contribuyendo así al avance científico y al desarrollo de nuevos tratamientos. Se ha fortalecido en áreas de alta complejidad como trasplante renal, oncología integral, neurociencia, cirugía bariátrica, entre otros.
● Puntaje: 82,44 %
● Ubicación: Carrera 16 No.82-57
● Servicios: Todas las especialidades
● Planes en los que está incluida: Sura: Global, Clásico, Evoluciona Allianz: Gold Bolívar: Bienestar y Salud Axa Colpatria: Original Amparado Colmedica: Diamante élite superior, Diamante élite, Zafiro élite superior, Zafiro élite, Océano, Rubí élite Coomeva: Oro Plus MedPlus: Indigo, Celeste
● Otros: Anunció la construcción de una nueva torre con 150 camas, 14 quirófanos, una central de urgencias y la creación de servicios especiales de alta complejidad.
● Camas de hospitalización: 259
● Satisfacción pacientes urgencias: 90%
● Calificación Google: 3,6
7. Centro Médico Imbanaco – Cali
Centro Médico Imbanaco – Cali
El Centro Médico Imbanaco es una reconocida institución médica de la ciudad de Cali, que cuenta con una gran experiencia en servicio al paciente. Dispone de una de las infraestructuras más modernas, con tecnología de punta y médicos especializados. Durante su trayectoria ha destacado su trabajo sobre la seguridad del paciente, siendo sede de congresos e investigaciones, posicionándose cómo una opción confiable para la atención médica de calidad en este sector del país.
● Puntaje: 81,02 %
● Ubicación: Cra. 38 BIS No. 5B2 – 04
● Servicios: Todas las especialidades
● Planes en los que está incluida: Sura: Global, Clásico, Evoluciona Allianz: Gold y Care Bolívar: Bienestar y Salud Axa Colpatria: Original Amparado Colmedica: Diamante élite superior, Diamante élite, Zafiro élite superior, Zafiro élite, Océano Coomeva: Oro Plus, Plata prime MedPlus: Indigo, Celeste y Selecto jóven
● Otros: Cuenta con programas especializados para Ataque Cerebrovascular, programa de Reemplazo Articular de Rodilla y Programa del Adulto Mayor.
● Camas de hospitalización: 236
● Médicos: Más de 380 especialistas
● Satisfacción pacientes urgencias: 99.9%
● Calificación Google: 4,2
8. Clínica de Marly – Bogotá y Chía
Clínica de Marly – Bogotá y Chía
La Clínica Marly ubicada en el barrio Chapinero, un sector central y con amplias vías de acceso, cuenta con una historia de 115 años brindando amṕlias y cómodas instalaciones, con tecnología de punta y con alta calidad humana. Contando con una historia que combina perfectamente el prestigio y la tradición, su misión de proporcionar la mejor atención con calidad humana, junto con profesionales especializados, hace de esta clínica una excelente opción en Bogotá o Chía.
● Puntaje: 77,91%
● Ubicación: Cl. 50 # 9 – 67
● Servicios: Todas las especialidades
● Planes en los que está incluida: Sura: Global, Clásico, Evoluciona Allianz: Gold y Care Axa Colpatria: Original Amparado y Alterno Amparado Colmedica: Diamante élite superior, Diamante élite, Zafiro élite superior, Zafiro élite, Océano, Zafiro Exclusivo, Rubí Elite Coomeva: Oro Plus, Plata Prime y Preferente MedPlus: Indigo, Celeste, Turquesa y Selecto jovén
● Otros: Cuenta con equipos con tecnología de punta, el SPECT/CT y el Robot Davinci X, para medicina nuclear y cirugía robótica. Estos son equipos únicos en Colombia, facilitando diagnósticos y tratamientos de alto nivel.
● Camas de hospitalización: 130 camas
● Satisfacción pacientes urgencias: 93,7%
● Calificación Google: 3,4
9. Administradora Clínica la Colina – Bogotá
Administradora Clínica la Colina – Bogotá
La Clínica La Colina en Bogotá, en la localidad de Suba. Hace parte del Grupo Clínica Country desde el 2013 y ofrece servicios médicos de alta calidad en diversas especialidades, con un equipo de profesionales capacitados y experimentados. Sus instalaciones modernas y equipadas con tecnología de vanguardia garantizan diagnósticos y tratamientos efectivos, garantizando la mejor atención en medicina general, pediatría, ginecología, traumatología, cardiología, gastroenterología y neurología. Su enfoque humano y cálido permite que los pacientes se sientan seguros y respaldados.
● Puntaje: 77,38%
● Ubicación: Calle 167 # 72 – 07
● Servicios: Todas las especialidades
● Planes en los que está incluida: Sura: Global, Clásico, Evoluciona Allianz: Gold y Care Bolívar: Bienestar y Salud para disfrutar Axa Colpatria: Original Amparado Colmedica: Diamante élite superior, Diamante élite, Zafiro élite superior, Zafiro élite, Océano, Zafiro Exclusivo, Rubí Elite, Colina Integral Exclusivo Coomeva: Plata Prime MedPlus: Indigo, Celeste, Turquesa y Selecto jovén
● Otros: Líderes en la cirugía metabólica para el tratamiento de la obesidad.
● Camas de hospitalización: 134 camas
● Satisfacción pacientes urgencias: 85,15%
● Calificación Google: 3,4
10. Clínica de Occidente – Cali
Clínica de Occidente – Cali
La Clínica de Occidente de Cali, cuenta con un equipamiento de última generación, que le permite ofrecer una gran variedad de servicios médicos y especialidades, abarcando desde consultas de medicina general hasta cirugías y atención de casos de alta complejidad. Esta clínica es de gran impacto social en la región gracias a sus diferentes programas de educación y concientización sobre el cuidado de la salud.
● Puntaje: 71,76 %
● Ubicación: Calle 18 Norte No. 5 – 34
● Servicios: Todas las especialidades
● Planes en los que está incluida: Sura: Global, Clásico, Evoluciona Allianz: Gold y Care Bolívar: Bienestar y Salud para disfrutar Axa Colpatria: Original Amparado y Alterno Amparado Colmedica: Diamante élite superior, Diamante élite, Zafiro élite superior, Zafiro élite, Océano, Rubí Elite Coomeva: Oro Plus MedPlus: Índigo, Celeste, Turquesa y Selecto jovén
● Otros: Reconocidos por el servicio que ofrecen a pacientes extranjeros a través de su Departamento de Paciente Internacional, posicionando la entidad y el país como un destino óptimo para tratamientos médicos de calidad.
● Camas de hospitalización: 200
● Satisfacción pacientes urgencias: 99,8%
● Calificación Google: 3.2
La salud es un recurso determinante para disfrutar la vida. Gestionarla correctamente le permitirá tener un acceso eficaz y oportuno a servicios de salud, los cuales le permitirán seguir cuidándose a usted y a sus familiares. Al contar con un Seguro de Salud, usted garantiza su tranquilidad y bienestar en cualquier situación de enfermedad o accidente, frente a los que muchas veces no se está preparado.
En Seguralia le presentamos 10 beneficios a los que puede acceder desde el primer momento en el que adquiere un seguro de salud indicado para usted y su familia, obteniendo así una mayor cobertura que la que se tiene con la EPS.
Acceso a especialistas
Afrontar un tema de salud con el POS, lo obliga a pasar primero por un médico general que le es asignado aleatoriamente, para luego tramitar autorizaciones y permisos. Con el Seguro de Salud es totalmente diferente ya que puede acceder a un directorio médico en dónde usted escoge el profesional de su preferencia, de manera rápida y sencilla agenda directamente la cita. En el directorio, encuentra una amplia red de médicos especialistas que cuentan con la mejor trayectoria profesional.
Acceso a clínicas de primer nivel
Olvídese de las clínicas y hospitales saturados, que lo llevan a las largas horas de espera en urgencias y otros servicios. Con el Seguro de Salud, no solo se amplía la red de hospitales a los que se puede acceder, si no que está asegurado el acceso a los de mayor calidad. Instituciones reconocidas nacional e internacionalmente, por su atención y con altos estándares de calidad, instalaciones modernas y cómodas, equipos con tecnología de punta y el mejor recurso humano, que aseguran la mejor experiencia para el paciente.
Agilidad y eficiencia en trámites.
En temas de salud el tiempo es oro. Contar con un acceso fácil y rápido al especialista o el servicio correcto, hacen la diferencia para tener un diagnóstico temprano y un tratamiento oportuno. Ya no tendrá que faltar al trabajo, gastar en transporte y hacer largas filas para poder tramitar autorizaciones y agendar citas. La asesoría y digitalización de estos procesos, le permitirán acceder al mejor servicio con sólo un clic y en caso de servicios especializados como vacunación o urgencias, recibir atención domiciliaria virtual o presencial.
Cobertura de gastos médicos especiales.
En la mayoría de los casos la EPS cubre una cantidad muy limitada de medicamentos y servicios especializados, que son vitales para la recuperación del paciente. Con el Seguro de Salud, tendrá cobertura en gastos especiales como cirugía, hospitalización, medicamentos, prótesis, enfermería domiciliaria post operatoria y diálisis, entre otros. Todos estos servicios son claves para optimizar los resultados del tratamiento y mejorar la calidad de vida del paciente.
Cobertura en viajes.
Tener la posibilidad de viajar tranquilo, ya sea por vacaciones o negocios, será otro de los beneficios. El Seguro de Salud tiene a su disposición diferentes puntos de atención a nivel nacional e internacional. Accediendo a su red de servicios hospitalarios en otros lugares, podrá recibir cobertura para traslados médicos, asistencia domiciliaria y acceso a urgencias.
Cobertura especial para maternidad.
Poder disfrutar de esta etapa de la vida con tranquilidad, es una situación determinante para la salud de la madre y la del bebe, se puede garantizar su protección con la mejor atención adquiriendo un Seguro de Salud, puesto que tendrán cobertura en todos los controles, ecografías y exámenes de laboratorio, que se hacen para el seguimiento del crecimiento y desarrollo sano del bebé y la salud de la madre. Para el gran momento, tendrán cubierto el parto o cesárea, los servicios médicos del ginecólogo de su preferencia y acceso a una habitación individual con acompañante para disfrutar en privacidad los primeros momentos junto a su hijo/a.
Acceso a programas de prevención y acompañamiento.
La especialización del servicio, le dará acceso a programas de prevención y acompañamiento de alta calidad, pensados para generar bienestar en las diferentes etapas de la vida. Especialistas del más alto nivel responderán sus preguntas frente al embarazo, la lactancia, los cuidados durante la primera infancia o la salud física y mental para el adulto mayor, mediante asesorías, cursos o charlas.
Habitación individual en caso de hospitalización.
La complicación de una enfermedad o un accidente imprevisto, nos puede sacar de la rutina y generar una alta carga de estrés. Afrontar este tipo de situaciones con atención de calidad y en instalaciones de primer nivel, permiten aliviar el agobio de la situación. En caso de hospitalización, el seguro de Salud le asignará una habitación individual con cama para un acompañante, ofreciendo de esta manera una experiencia confortable durante su estancia en hospital o clínica.
Acceso a exámenes de diagnóstico y laboratorio.
Un diagnóstico acertado de una condición médica es clave para tener un tratamiento con buenos resultados. Durante el proceso de valoración del paciente, los exámenes de diagnóstico como los rayos x o los exámenes de laboratorio resultan claves para identificar el problema. Con el Seguro, tendrá acceso a una amplia red de instituciones que ofrecen estos servicios, con equipos de alta tecnología y personal altamente calificado, que facilitarán un diagnóstico acertado.
Reembolso.
En caso de tener que acceder a los servicios de un profesional de la salud o servicio médico fuera del directorio de asociados, con un costo particular, el seguro de salud le reembolsará un porcentaje de ese valor. El porcentaje del reembolso corresponderá a lo pactado en el contrato de servicio. Una forma más en la que el seguro de salud amplía sus opciones de atención para brindarle el mejor servicio.
Estos 10 beneficios dejan claro que invertir en su salud y la de su familia, es invertir en bienestar. El Seguro de Salud es su aliado para garantizar el acceso oportuno y eficiente a los servicios de salud que pueda necesitar, siempre teniendo en cuenta que cada uno de los beneficios que presentamos pueden variar de acuerdo al plan de salud que elija.
El doctor Ricardo Gómez, médico pediatra especialista en medicina Biorreguladora, Homeopatía, lactancia Materna y miembro programa Madre Canguro, de una manera amable y con mucho sentido del humor a través de su cuenta de Instagram comparte tips, da consejos y resuelve mitos y dudas que crecen alrededor de la salud de los más pequeños de la casa.
Con un enfoque diferente nos hace una invitación a ver “la enfermedad, como ese llamado del cuerpo a buscar un estado de equilibrio” el Dr. Ricardo, nos concedió una entrevista para que aprendamos como hacer de este concepto un hábito en nuestra vida y la de nuestros hijos.
Ahora que conoce esta información, la próxima vez que esté pensando en ir a una consulta con el pediatra esperando una especie de milagro en donde todas las dudas sean resueltas y que con una “pastilla” se solucione todo, entienda que este proceso es diferente, si bien existen medicamento que ayudan a controlar los síntomas, se debe trabajar más en el fondo y que son finalmente los padres quienes quienes siguiendo las recomendaciones del pediatra logran cambiar los diagnósticos, por esto un buen médico es el consejero ideal para poder caminar hacia este estado de equilibrio, que es la salud.
Aprender a tomar precauciones para evitar que tu salud se vea comprometida con enfermedades crónicas como la diabetes, te permitirá disfrutar toda la variedad de alimentos que nos ofrece la naturaleza y evitar afecciones graves en tu organismo.
Entonces, si eres de los que no duerme lo necesario, fuma, no haces ejercicio o practicas alguna actividad física, comes lo que se te atraviesa y haces a un lado los alimentos que te proveen los nutrientes para evitar enfermedades, debes leer hasta el final.
Pero, ¿sabes qué es la diabetes?
La doctora Rosa María Bejarano es nutricionista de la Universidad Javeriana, con Master en nutrición deportiva y entrenamiento. Ella nos explicó, con un ejemplo muy claro, qué es la diabetes y cómo se desarrolla.
“Imagina que tus venas son grandes avenidas por donde transita la sangre llevando consigo oxígeno, alimentos, productos de desecho y la glucosa, también conocida como azúcar en la sangre, cuyo peso de carga y cantidad de veces de tránsito en la sangre no debe superar el indicado.
Cuando ese tránsito de cantidad de veces y peso supera el que puede soportar la insulina, hormona que produce el páncreas y directa responsable de abrir y cerrar la puerta de la célula para que entre la energía del azúcar a ella, es cuando se comienza a padecer esta enfermedad crónica llamada diabetes.
Quiere decir que cuando una persona tiene diabetes, es porque su cuerpo no produce suficiente insulina o la que produce no se puede usar de forma adecuada”
Así, mediante este ejemplo, queremos darte un abre bocas para que empieces a crear conciencia de la importancia de tener hábitos saludables en tu vida para prevenir la diabetes.
¿Qué dicen las estadísticas en Colombia y el mundo sobre la diabetes?
Según datos del Fondo Colombiano de Enfermedades de Alto Costo (CAC), más de un millón seiscientos mil colombianos tienen diabetes. Valle del Cauca, Antioquia, Risaralda, Bogotá D.C., Bolívar, Huila y Quindío, son los departamentos con mayores casos de diabetes. Y, en todo el mundo, el número de adultos con diabetes cuadruplicó las cifras, pasando de 108 a 422 millones de casos.
7 hábitos de una vida saludable que previenen la diabetes
Educarnos en cómo llevar una vida saludable para prevenir la diabetes sí es posible. Por eso, te presentamos a continuación 7 hábitos que te ayudarán a prevenir esta enfermedad:
Monitorea que los niveles glucémicos sean los adecuados.
Recuerda que somos lo que comemos. Sin embargo, ten en cuenta estos otros nombres bajo los que se esconde el azúcar, así sabrás que es mejor restringirlos de tu dieta y si te quieres dar un gustico, que no sea todos los días:
• Sacarosa
• Fructosa
• Galactosa
• Glucosa
• Dextrosa
• Sirope
• Concentrado de jugo de frutas
• Dextrano
• Jarabes
• Néctar
• Melaza
• Jugo de caña
• Panela
• Miel
• Refinados
• Caramelo
• Almíbar
• Cebada de malta
Minimiza el consumo de productos procesados y enfócate en los alimentos enteros.
Los alimentos procesados, son aquellos a los que se les modifica su estado original con algunos tipos de procesamiento para que, por ejemplo, duren más tiempo empacados o se puedan transportar de un lugar a otro.
Algunos de estos alimentos son:
• Fríjoles enlatados
• Leche de vaca o de soya
• Sopas instantáneas
• Gaseosas
• Papas fritas
• Embutidos
Hidrátate.
El agua es la bebida más natural que se puede consumir y la que te ayudará a eliminar desechos a través de la orina, la transpiración o las deposiciones. Lubricará y amortiguará tus articulaciones, protegerá tus tejidos, y el nivel de energía aumentará cuando el cuerpo esté bien hidratado. De ahí la importancia de que el agua se convierta en tu bebida preferida.
Dejar de fumar.
Como ya sabemos la insulina es la que nos ayuda a controlar el paso de azúcar a las células y la nicotina altera la información de las células haciendo que estas no respondan a la insulina y por ende se van dañando las células del organismo.
“Fumar es malo para todos, pero incluso más para las personas con diabetes”, así lo dijo el Dr. Joel Zonszein, director del Centro Clínico de Diabetes, del Centro Médico Montefiore, de Nueva York; esto con respecto adelantada con más de 53.000 personas fumadoras.
Aliméntate con variedad de alimentos.
“Un plato de comida ideal debe tener mucho color y sabor dando la prioridad a la comida original. Así, tu plato debe tener mínimo tres colores, verde, rojo y blanco.
Come variedad de alimentos, de todos los grupos de alimentos, por ejemplo:
• Frutas y vegetales, que son los originales
• Granos integrales
• Carne, pollo, pescado, huevo, tofu
• Lácteos descremados
• Yogurt
• Queso
Practica ejercicio a diario.
Practicar ejercicio a diario mejora los niveles de colesterol, presión arterial, controla el peso corporal y mejora la resistencia a la insulina, ya que aumenta la utilización de la glucosa por el músculo.
Duerme entre 6 y 10 horas.
Duerme entre 6 y 10 horas para que garantices la calidad del sueño.
Dormir el tiempo recomendado ayuda a que el páncreas regule bien los niveles de insulina, ya que mientras dormimos el cerebro hace poco uso de la glucosa
Un test rápido para saber si eres pre diabético o diabético
¿Quieres consultar si eres pre diabético? en este link puedes saberlo, solo te tomará un minuto.
Recordemos que, si la tendencia de esta enfermedad continúa, 700 millones de adultos, en todo el mundo, padecerán diabetes para el año 2045. Prevenir es la clave ¿Te acoges a mejorar tu estilo de vida?
Un homenaje a esta enfermedad crónica
Desde 1991, y debido al aumento de casos en el mundo, se institucionalizó el día mundial de la diabetes, que se celebra todos los 14 de noviembre de cada año, en todo el mundo.
Si nunca habías tenido un plan complementario o una medicina prepagada, sabemos que dar ese paso es una decisión importante en el que no solo se tiene en cuenta el presupuesto sino muchas otras variables. Acá te respondemos algunas de las preguntas más relevantes antes de elegir.
Lo primero que debes tener en cuenta es que para adquirir cualquiera de estos planes, es requisito contar con una afiliación vigente a una Plan de Beneficios en Salud (PBS) del régimen contributivo. Si eliges Medicina Prepagada o un Seguro de Salud, no importa a cuál perteneces, pero si optas por un plan complementario debes quedarte en la EPS a la que estás afiliado.
Estas son las 5 preguntas más comunes que nos hacen en Seguralia, sin embargo si tienes más dudas, puedes dejarlas en los comentarios o por nuestras redes sociales. Búscanos como @seguraliasalud
1. ¿Qué tipo de especialidades cubre?
El acceso a especialistas con mayor oportunidad y menor costo suele ser la razón principal al momento de tomar la decisión de adquirir Medicina Prepagada o un Plan Complementario.
En Colombia, de acuerdo con la Supersalud, no se ha estipulado en ninguna norma el tiempo en el que las personas pueden acceder a un especialista por una EPS; este depende de varios factores, entre los cuales están la oferta de la especialidad requerida y la condición clínica del paciente.
Es por ello que para tener mayor oportunidad y conseguir un diagnóstico a tiempo, los pacientes asumen el costo de la consulta con un especialista, que suele estar entre $150 mil y $300 mil pesos, dependiendo de la experiencia y reconocimiento de ese profesional.
Con un Plan de salud se reducen tantos los costos como los tiempos de atención, sin embargo se debe tener en cuenta que mientras que un Plan Complementario da acceso a 15 o 20 especialidades, una Medicina Prepagada o un Seguro de Salud, a más de 140 especialidades y subespecialidades.
Verifica si tu plan te da acceso a las especialidades que tu necesitas o a las que más se solicitan como son ginecología, dermatología, pediatría, psicología, urología y oftalmología.
En ocasiones no somos tan conscientes de este tipo de servicios y los dejamos a un lado al tomar la decisión, pero acá es donde es clave poner en la balanza y hacernos preguntas difíciles como: ¿Si yo o alguien de mi familia llega a requerir una hospitalización qué servicios me darían un poco de tranquilidad?
Acceso a ciertas clínicas y hospitales: en algunas zonas del país hay instituciones que están saturadas y conseguir una atención en caso de urgencia es muy complicado. Con un Plan de Salud adicional al Plan de Beneficios en salud de tu EPS, tendrás acceso a las mejores Clínicas y Hospitales.
Dichas Instituciones están catalogadas por ser las mejores porque se destacan por su seguridad del paciente, capital humano, gestión del conocimiento, eficiencia, prestigio, capacidad y experiencia del paciente.
Habitaciones individuales durante hospitalización y cama para acompañantes: Este es uno de los aspectos por los que las personas adquieren este tipo de planes, pues el contar con privacidad y algunas comodidades en un momento difícil, hacen una gran diferencia.
Adicional a esto, acompañar a una persona vulnerable en estos momentos, puede contribuir de manera notable en su recuperación.
Centros Médicos: Algunas opciones de seguros o medicina prepagada cuentan con centros médicos propios a los que se accede de manera exclusiva. No son de uso abierto al público lo que permite aún mayor exclusividad en la atención, costos bajos y tiempos de espera menores..
Medicamentos post hospitalarios comerciales no genéricos: Contar con esta alternativa se convierte en una gran ayuda para la recuperación de pacientes luego de algún tratamiento hospitalario.
Enfermera post hospitalaria: El acompañamiento hospitalario se convierte en un aspecto muy importante para que la recuperación de cualquier procedimiento sea exitosa para el paciente y qué mejor opción que contar con un experto en el proceso.
3. ¿Cómo funciona el acceso a los diferentes servicios y beneficios que ofrecen?
Conoce las condiciones de la prestación de los servicios y si te ayuda a optimizar tiempos de trámites cuando lo necesites, en algunas opciones puedes encontrar con:
Acceso directo a especialistas sin tener que pasar por médico general
Acceso a terapias en consultorio o domiciliarias sin límite o autorización previa
Trámite de reembolsos fácil y rápido, luego de acudir a un especialista que no esté en la red del Seguro de Salud o Medicina Prepagada.
Autorizaciones vía web
Aplicativos y líneas de atención exclusivas.
4. ¿Qué cubre la atención domiciliaria?
Las coberturas domiciliarias son servicios que ofertan la gran mayoría, pero este servicio en algunos casos puede ser más completo:
Teleconsulta o video consulta con médicos o especialistas
Línea médica las 24 horas
Médico o especialista a domicilio
Servicio de ambulancia terrestre o aérea.
5. ¿Qué coberturas tiene a nivel nacional o internacional?
Algunas EPS, planes complementarios y hasta medicinas prepagadas son muy fuertes en ciertas zonas, sin embargo si tienes que viajar o te trasladas por ejemplo de Antioquia al Centro del país, vas a empezar a ver que el servicio no es igual. Revisa si tu plan tiene atención óptima en las ciudades que te interesan.
En cuanto a atención a nivel internacional, encontrarás seguros o medicinas prepagas que incluyen asistencia de viaje, que pueden contar con cobertura de urgencias, traslados, hospitalizaciones, entre otras opciones. Este beneficio es muy útil si viajas con frecuencia o por periodos cortos de tiempo.
Estas son algunas preguntas que debes hacerte al momento de tomar esta decisión tan importante referente al cuidado integral de tu salud, Seguralia te ayuda a elegir la opción adecuada, acorde con tus necesidades, con un panorama general, analizando precios y beneficios. Solicita tu cotización aquí
Los casos de diabetes y prediabetes en el mundo se han multiplicado por 5 en los últimos 40 años, pero la noticia alentadora es que muchas investigaciones han demostrado (contrario a lo que se creía) que la alimentación tiene la capacidad de sanarnos. Lo que pones en tu tenedor es la herramienta más potente para ayudar a prevenir y tratar muchas enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes y la obesidad.
Basándonos en libros e investigaciones de algunos expertos que citamos al final del artículo, te traemos los 7 alimentos que debes evitar si ya tienes diabetes, si quieres mejorar tu condición, o si eres del equipo que quiere prevenirla. Toma cartas en el asunto y dejar estos “alimentos” en el olvido.
¿Sabías que el azúcar se esconde bajo diferentes nombres? Este es un pequeño listado de algunos de ellos:
Azúcar de caña
Aspartame
Concentrado de jugo de frutas
Endulzante de maíz
Fructosa
Jarabe o sirope de maíz
Jugo de caña
Malto dextrina
Sacarosa
Néctar de agave
Dextrano
Caramelo
Eritritol
Maltitol
Acesulfame k
El azúcar debe ser un antojo ocasional y te recomendamos que cuando quieras usarla, optes por los endulzantes naturales como la Stevia o el MonkFruit. Sin embargo, ten cuidado con los ingredientes porque muchas veces los mezclan con algunos de los que están en la lista.
En conclusión, te aconsejamos optar por lo natural. Ten presente que el azúcar es solo un antojo, no lo principal en tu alimentación. Evita todo el azúcar oculto y añadido leyendo cuidadosamente las etiquetas.
2. Grasas Trans
De las grasas se dicen tantas cosas que ya no sabemos que creer y que no. Lo que debes tener presente es que hay dos clases de grasas que son malas para nosotros: las grasas trans y los aceites vegetales procesados y refinados.
En el caso de las grasas trans debes saber que son venenosas y es uno de los ingredientes más mortíferos para nuestra alimentación. No hay un límite permisible ni seguro. El cuerpo no tiene la capacidad de eliminarlas. En este caso no aplica la popular frase: hay que comer de todo, pero no en exceso. Si las consumes no te estás dando un gusto sino un disgusto.
Como dato curioso, debes saber que estas grasas se originan en una fábrica donde el aceite vegetal liquido se trata químicamente a alta presión para convertirlo en sólido a temperatura ambiente. Permite que esas inocentes galletitas de la estantería duren años en tu alacena sin que les pase nada.
Las grasas trans aumentan el riesgo de sufrir los siguientes problemas de salud:
Aumentan el colesterol malo y disminuyen el colesterol bueno
Riesgo de ataque al corazón
Obesidad y diabetes tipo II
Cáncer
Mal funcionamiento cerebral y demencia
Aumentan la inflamación
Encontrarás este peligroso ingrediente en las etiquetas con el nombre “grasa hidrogenada”, y no te confíes si ves en la etiqueta que dice muy grande “sin grasas trans”, porque esto no significa que no tenga este ingrediente, solo que en nuestra regulación alimentaria (Colombia y muchos otros países) está permitido poner esa etiqueta si tienen menos de 2 gramos por ración.
3. Harinas Blancas
Los alimentos blancos refinados o procesados como el pan blanco, pasteles, pizzas, pastas tienen la capacidad de elevar la insulina hasta diez veces más que el azúcar en si. Además de esto son muy pobres en fibra, proteínas, vitaminas y también tienen menos minerales y antioxidantes.
Por otro lado, con las harinas blancas refinadas sucede lo mismo que con los alimentos procesados, y es que se les añaden otros componentes muy perjudiciales para potenciar el sabor y conservarlas como: Jarabe jarabe de maíz alto en fructosa (un veneno para tu cuerpo), las grasas trans (que hablamos anteriormente) y blanqueadores.
Así que en vez de consumir estas calorías vacías y generarle más problemas a tu salud, empieza a sustituirlas por mejores opciones, como el pan hecho con grano de centeno entero o los integrales. Pero ojo con lo que compras porque muchas veces te pueden ofrecer un pan de salvado elaborado con harina blanca o refinada a la que se le ha añadido la cáscara o el salvado de trigo y se le ha adicionado más azúcar de la normal a fin de enmascarar el sabor característico del salvado.
4. Proteína de suero de leche o whey protein
Esta es una de las proteínas que se encuentra en la leche, así como la caseína o las lactoglobulinas. Aunque se le atribuyen muchos beneficios si se tiene en cuenta su potencia proteínica, también tiene sus contras porque su consumo eleva muchísimo y muy rápido los niveles de insulina.
Por eso es clave que, si la vas a consumir, primero recibas la asesoría de tu médico que te dirá si en realidad tu cuerpo la necesita o si al tomar otra proteína vas a recibir más beneficios sin poner en riesgo tu salud.
5. Lácteos
La caseína, la proteína presente en los lácteos, produce el rompimiento de las células de este órgano y provoca la llamada permeabilidad intestinal. Si jamás la habías escuchado (no te culpo), es muy importante conocer cómo se genera y de qué manera podemos curarla:
En su el Milagro Metabólico, el doctor Jaramillo da una explicación excelente: “El intestino funciona como si fuera un colador de jugos. En su fina malla queda atrapado el exceso de pulpa y de semillas de la fruta y solo el líquido pasa a través del tamiz. El intestino hace una labor de filtrado: selecciona qué debe asimilar el organismo y elimina el resto. Ahora imagine que el colador de jugos, de tanto uso, empieza a deja pasar los nutrientes que necesita e impide la entrada de la materia que no requiere”.
La caseína crea fisuras dentro del “colador”, echa a perder su labor de filtrado y permite la llegada de sustancias que no son bienvenidas. Por eso los lácteos tienen relación directa con múltiples enfermedades, especialmente las del síndrome metabólico: el sobrepeso, la hipertensión, los triglicéridos altos, el hígado graso, el HDL bajo, el aumento de la circunferencia abdominal. Todas estas afecciones son la base de la prediabetes, la diabetes y los problemas vasculares crónicos”.
Si a pesar de esto decides seguir consumiendo lácteos, compra los que sean de leche entera, y ojalá de procedencia confiable. Lo ideal sería obtenerla de alguna finca conocida, que ojalá sean alimentadas con pasto y no con cereal.
6. Cafeína
Esta sustancia está escondida en muchos refrescos y bebidas energéticas porque es muy adictiva, así que te lleva a consumir más bebidas azucaradas. Adicional a esto también aumenta el hambre.
En lo que respecta al café, las investigaciones están bastante divididas. En algunos estudios el café se asocia con un menor riesgo de diabetes, pero en otros estudios se ha demostrado que afecta la sensibilidad a la insulina.
De acuerdo con el Dr. Mark Hyman, autor del libro La Solución del azúcar en la sangre, “dejar la cafeína puede liberarte de antojos y normalizar tu química cerebral. El problema con la cafeína es que obtienes una explosión de dopamina, el químico de la recompensa, pero luego se desvanece. Aún si no quieres más café, casi con toda seguridad vas a querer más azúcar. Hay una razón por la que existe algo llamado pastel para acompañar el café.”.
Si eres de los que no puede vivir sin esta bebida, tómalo una vez al día (idealmente por la mañana) y ¡siempre sin azúcar!
7. Jugos de fruta
Una porción de fruta entera al día es saludable. En eso estamos de acuerdo. Lo que no debe tomar, tenga o no problemas con el azúcar, son jugos. Al licuar la fruta, pasarla por un colador y desechar la fibra, lo único que queda en el vaso es un líquido que contiene vitaminas, minerales, un buen sabor, agua y fructosa suelta. ¡La fibra, que es lo más importante, se va para la basura y la fructosa se va directo al hígado!
Biografía:
El milagro metabólico. Dr. Carlos Jaramillo.
Detox, La dieta de los 10 días. Dr. Mark Hyman
El Plan Daniel. 40 días hacia una vida más saludable. Rick Warren, Dr. Daniel Amen y Dr. Mark Hyman
Cerebro de pan. Dr. David Perlmutter.
La Solución del azúcar en la sangre. Dr. Mark Hyman
Seguramente al revisar las redes sociales o hablar con ese amigo o amiga que anda en la onda fitness, escucharás muchos consejos sobre nutrición para mantenerte saludable y bajar de peso. Algunos te dirán que lo mejor es la dieta Keto, otros que la Paleo y unos se inclinarán por la Vegana. Son tantas opciones, que es difícil saber cuál es la ideal. Aunque nuestra recomendación siempre será consultar a un profesional que de acuerdo con tu condición física, te pueda diseñar un plan personalizado, (Accede a especialistas de manera directa sin pagar más. Cotiza aquí) hay una estrategia fácil de seguir que podrás seguir de inmediato y te hará mucho bien: ¡comerse el arcoíris!
La idea detrás de comerse el arcoíris es que puedas consumir una gran variedad de frutas y verduras de múltiples colores en cada plato. De esta manera le darás a tu cuerpo una variedad increíble de micronutrientes (vitaminas, minerales.y fitonutrientes). Esto contribuirá en gran medida a mantenerte saludable y evitar enfermedades.
Los fitonutrientes, que dan a las plantas su color, sabor y textura, están asociados con la reducción en el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Por eso no escatimes en su consumo y sobretodo hazlo probando cada día vegetales y frutas de diferentes colores.
La estrategia de comerse el arcoíris para mantenerte saludable y bajar de peso
A continuación encontrarás más detalle e ideas que pueden servirte de inspiración para comerte el arcoíris todos los días y así mantenerte saludable:
Alimentos para comer: Brócoli, espárragos, aguacates, verduras de hoja verde, coles de Bruselas, guisantes, pimientos verdes, judías verdes, kiwi, etc.
Beneficios: La clorofila que da color a las frutas y verduras verdes está cargada de antioxidantes. Las verduras crucíferas, como el brócoli y las coles de Bruselas, contienen fitonutrientes llamados indoles, glucosinolatos e isotiocianatos, que pueden prevenir los carcinógenos y el crecimiento de tumores. Como beneficio adicional, muchos alimentos verdes también contienen fibra, vitamina K y ácido fólico.
Alimentos para comer: Tomates, pimientos rojos, fresas, frambuesas, remolacha, cerezas, sandía, granada, etc.
Beneficios: Los alimentos rojos contienen fitonutrientes como licopeno, flavonoides y antocianinas, antioxidantes que pueden reducir el riesgo de ciertos cánceres, reducir la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Alimentos para comer: Zanahorias, batatas, pimientos naranjas, mangos, calabaza, calabazas, etc.
Beneficios: Los carotenoides como el betacaroteno se pueden convertir en vitamina A en el cuerpo, lo que es bueno para la salud de los ojos, la piel y los huesos. También pueden reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.
Alimentos para comer: Limones, calabaza, pimientos amarillos, piñas, jengibre, piña, etc.
Beneficios: Al igual que los alimentos anaranjados, muchos alimentos amarillos también contienen carotenoides para proteger los ojos, la piel y las articulaciones. Los limones, en particular, son una gran fuente de vitamina C y ácido fólico, que juegan un papel en la inmunidad y la salud del corazón.
Alimentos para comer: Arándanos, moras, berenjena, col morada, uvas, ciruelas, etc.
Beneficios: Los fitoquímicos como el resveratrol y las antocianinas son responsables del color oscuro de estos alimentos. También están asociados con muchos beneficios para la salud, como reducir la inflamación, proteger su corazón y mejorar la memoria a medida que envejecemos.
Alimentos para comer: ajo, cebollas, coliflor, plátanos, frijoles blancos
Beneficios: aunque técnicamente no son parte del arcoíris, las frutas y verduras blancas aún ofrecen muchos beneficios y deben ser parte de tu dieta. Los fitonutrientes como las antoxantinas y la quercetina pueden reducir la inflamación, disminuir el colesterol y ayudarlo a mantener un sistema inmunológico saludable.
